LA SOPHROLOGIE
Home > La sophorologie
Enfant
Nous sommes tous exposés à des tensions diverses, et les enfants n’y échappent pas.
Adolescent
L’adolescence est une période importante dans le développement de l’individu.
Adulte
Que ce soit pour une séance en groupe ou une séance individuelle, la sophrologie est d’un grand secours pour bon nombre de maux.
Sophrologie sophrologue Jouarre 77640
QU'EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ?
Reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé comme médecine complémentaire (Stratégie de l’OMS pour la médecine traditionnelle pour 2014-2023), la sophrologie est une méthode douce qui associe des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation d’images positives.
C’est une méthode psychocorporelle qui prend en compte la personne dans sa globalité : son corps, son mental, ses émotions.
POURQUOI ?
La sophrologie s’adapte aux situations et aux besoins spécifiques de chaque individu :
- Évacuer le stress et canaliser ses émotions (gérer la pression, les peurs, diminuer l’anxiété, contrôler ses pulsions…)
- Accompagner un changement (professionnel, personnel, déménagement, deuil, divorce etc…)
- Accompagner un traitement médical
- Prendre du recul, se recentrer, lâcher prise…
- Gérer les troubles du sommeil
Mais aussi :
- Retrouver de l’énergie,
- Reprendre confiance en soi, développer son potentiel
- Se préparer pour un évènement (examen scolaire, entretien professionnel, mariage, naissance…)
La sophrologie est une véritable pédagogie de l’existence, une philosophie de vie. Elle nous apprend à vivre de façon plus harmonieuse et à avoir un nouveau regard sur soi, les autres et la Vie…
POUR QUI ?
La sophrologie s’adresse à tous, hommes, femmes, adolescents, enfants à partir de 3 ans et seniors, à chaque moment et situation de la vie.
La sophrologie s’adapte à chacun en tenant compte de son vécu, de ses capacités mais aussi de ses besoins.
Les mouvements se feront, par exemple, plus ludiques ou imagés pour les enfants ou les adolescents afin que la sophrologie s’intègre plus facilement dans leur quotidien.
Chaque séance est faite sur-mesure et adaptée pour vous.
Sophrologie sophrologue Jouarre 77640
SOPHROLOGIE POUR LES ENFANTS
Nous sommes tous exposés à des tensions diverses, et les enfants n’y échappent pas. Ils y sont même particulièrement sensibles car ils sont dans une phase d’apprentissage et de développement cérébral, psychique et émotionnel.
Je propose une prise en charge des enfants âgés de 3 à 12 ans.
Je fais partie du Réseau National des Sophrologues à l’école (RNSE) et suis spécialisée pour accompagner les enfants ayant des troubles de l’apprentissage : DYS…, TDA, TDAH, HPI, HPE et les décrocheurs scolaires.
Je propose un accompagnement ludique, basé sur de courts exercices adaptés aux besoins de votre enfant.
La sophrologie pour quels troubles chez l’enfant ?
- Émotions difficiles à gérer : peur, stress, anxiété, colère, irritabilité…
- Manque de confiance en soi, timidité : repli sur soi, difficultés relationnelles…
- Trouble des apprentissages : troubles dys, TDA/H, HP, difficulté de concentration et de mémorisation…
- Troubles du sommeil : angoisses et/ou réveils nocturnes, difficultés d’endormissement, cauchemars…
- Difficultés d’adaptation aux changements : deuil, divorce, déménagement, arrivée d’un petit frère ou d’une petite sœur…
- Troubles alimentaires
- Phobies scolaires
- Harcèlement
Déroulement des séances
La première séance consiste à faire connaissance et le point sur la situation. Dans un premier temps avec l’enfant et le parent, puis dans un deuxième temps, je rencontre l’enfant seul pour qu’il ait un espace d’expression.
Les séances suivantes permettront de donner à l’enfant différents petits exercices adaptés à ses besoins et qu’il pourra appliquer de façon autonome dans son quotidien. La séance débute généralement par un moment d’échange, de partage où l’enfant formule ce qui le dérange afin de s’en débarrasser avant de se recentrer sur son corps et sa respiration.
Le cœur de la séance est ensuite constitué de plusieurs petits exercices (jeux, contes, relaxations, visualisations, exercices sensoriels, etc…)
À la fin de la séance, l’enfant peut exprimer ses ressentis par le biais de la parole ou d’un dessin (en fonction de l’âge).
Sophrologie sophrologue Jouarre 77640
SOPHROLOGIE POUR LES ADOLESCENTS
L’adolescence est une période importante dans le développement de l’individu ; c’est la préparation à l’âge adulte.
Les transformations physiques, psychiques et psychologiques qui s’opèrent sont dues en grande partie à des bouleversements hormonaux.
L’adolescent est plongé dans des difficultés avec lui-même et son environnement. La sophrologie est très efficace pour gérer les troubles de cette période, autant sur les changements physiques que sur les questions d’identité ou d’affirmation de soi.
La sophrologie va aider l’adolescent à passer ce cap, à apprendre à se regarder sans jugement et à se réapproprier son existence.
Comment ?
Des exercices musculaires doux, une respiration contrôlée et des exercices de suggestion mentale vont permettre à votre adolescent de :
- Faire face au changement : physiques, cognitifs, moraux, affectifs…
- Développer l’estime de soi : croire en ses capacités, envisager l’avenir de façon positive…
- Gérer le stress : apprendre à se relaxer, ne pas se laisser déborder pas l’anxiété…
- Mieux dormir
- Se préparer sereinement à la performance : examens, compétitions sportives, concours…
Apprendre jeune des techniques de sophrologie est un réel facilitateur
pour s’engager et traverser sa vie d’adulte.
Déroulement des séances
La première séance consiste à faire connaissance et le point sur la situation. Dans un premier temps avec l’adolescent et le(s) parent(s), puis dans un deuxième temps, je rencontre l’adolescent seul pour qu’il ait un espace d’expression.
Les séances suivantes permettront de donner à l’adolescent différents exercices adaptés à ses besoins et qu’il pourra appliquer de façon autonome dans son quotidien.
La séance débute généralement par un moment d’échange, de partage où l’adolescent formule ce qui le dérange afin de s’en débarrasser avant de se recentrer sur son corps et sa respiration.
Le cœur de la séance est ensuite constitué de plusieurs exercices (relaxations, visualisations positives, etc…).
À la fin de la séance, l’adolescent peut exprimer ses ressentis par rapport à la séance vécue.
Sophrologie sophrologue Jouarre 77640
SOPHROLOGIE POUR LES ADULTES
Que ce soit pour une séance en groupe ou une séance individuelle, la sophrologie est d’un grand secours pour bon nombre de maux. Elle fait particulièrement ses preuves face à certaines problématiques et aide à :
- Améliorer son quotidien : se relaxer, se détendre, gérer et vaincre le stress, les émotions, la pression, l’anxiété, prendre confiance en soi, et de l’estime de soi, lâcher prise, faire face à des blessures émotionnelles, des traumatismes, faire face à la fatigue, le manque d’énergie, mieux être au quotidien, développement personnel, trouble du sommeil, trouble de l’apprentissage…
- Se préparer à un évènement : se préparer à un examen, permis, compétitions, rendez-vous important, entretiens, évènements, parler en public, objectif, accompagnement à la grossesse, se préparer à l’accouchement…
- Gérer des phobies, pulsions, dépendance : gérer ses peurs, des phobies, des angoisses, troubles alimentaires, tabac, alcool…
- Dans l’accompagnement d’un suivi médical : gérer une douleur, des tensions suite à une maladie, un accident, un traitement médical, burnout, dépression, parcours PMA…
Déroulement des séances
La première séance est différente des autres. Elle consiste en un long entretien qui me permet de bien définir vos attentes et vos besoins.
C’est un temps d’échange autour de questions portant sur votre quotidien, vos habitudes de vie, de sommeil, votre alimentation etc… Cette étape indispensable me permet également de mieux vous connaître et de constater sur quels schémas comportementaux vous fonctionnez.
Cette séance se réalise dans la confidentialité totale et dans une ambiance détendue et chaleureuse.
Les prochaines séances se déroulent en 3 temps :
- Dialogue
- Exercices et sophronisation
- Dialogue post-sophronique (ce qui me permet d’adapter la séance suivante en fonction de vos ressentis)
Réserver une séance
Je vous reçois sur rendez-vous à mon cabinet
EVIMERIA ENERGIE
Grand Hôpital de l’Est Francilien – Bâtiment Château
18 rue Petit Huet – 77640 JOUARRE
1er étage avec ascenseur.
Parking gratuit dans l’enceinte de l’hôpital.
Vous pouvez réserver votre séance par téléphone au 06 37 40 08 57
par mail : estefania@evimeria-energie.fr
ou via Resalib.
ME CONTACTER
Psychologie, Sophrologie, Reiki.
Cabinet facilement accessible depuis La Ferté-sous-Jouarre, Coulommiers, Trilport, Mouroux, Nanteuil-lès-Meaux, Crécy-la-Chapelle, Quincy-Voisins, Crégy-lès-Meaux, Villenoy, Meaux mais aussi La Ferté-Gaucher ou Château-Thierry.
